Meilleure heure pour se coucher et se lever à 6h : conseils et astuces

Dormir huit heures ne garantit pas systématiquement une bonne récupération, surtout si le coucher intervient après minuit. Les rythmes circadiens, souvent négligés, dictent pourtant l’efficacité du repos et la facilité à se réveiller à l’aube. Changer son heure de lever sans ajuster progressivement ses habitudes peut perturber l’équilibre hormonal et provoquer une fatigue persistante.Certaines stratégies simples permettent d’aligner naturellement le …

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